Tips Diet yang Baik dan Benar Insyaallah Berhasil - sevansah.com

Diet yang Baik dan Benar

sevansah.com-Berbicara soal diet, bukanlah hal asing bagi orang-orang yang ingin menurunkan berat badan, menjaga kesehatan atau menghindari penyakit tertentu. Akan tetapi, kebanyakan orang hanya mengetahui bahwa diet adalah mengurangi asupan makanan. Padahal, itu hanya salah satu dari beberapa hal yang harus dijalani oleh seseorang yang diet. Bahkan tidak sedikit orang yang memilih dan melakukan diet gagal untuk mencapai apa yang diinginkannya. Untuk itu, kamu perlu cara diet yang baik dan benar. Di sini saya sudah mengumpulkan cara dan tanggapan dari beberapa ahli gizi dan pakar kesehatan. 

tips diet-sevansah.com

Diet itu apa sih? 

Secara umum, diet bermakna sebuah usaha untuk menurunkan berat badan dengan mengatur pola makan dan mengatur asupan nutrisi tertentu. 

Pada umumnya, mendapatkan tubuh ideal, langsing, dan sehat adalah idaman setiap orang. Cek status berat badan kamu Namun, terkadang sulit untuk mencapainya. Karena apa? Ya, sebagian besar kemungkinan karena kurangnya memahami konsep yang baik dan benar.

Cara diet yang baik dan benar insyaallah manjur

Menurut dokter diet Dion Haryadi, sebelum kita melakukan diet ada baiknya kita meninjau berat badan awal kita dan membuat beberapa target tertentu. Berat badan awal inilah yang akan dijadikan acuan berhasil atau tidaknya diet yang kita lakukan. 

Setelah itu kamu harus mengetahui dan melakukan beberapa hal yang dianjurkan oleh kebanyakan pakar kesehatan, seperti : 

1. Hindari menahan lapar sampai kita kelaparan

Karena mungkin ingin mempercepat proses diet-nya, Kebanyakan orang menjalani diet-nya dengan menahan asupan makanan secara berlebihan. Padahal, dengan menahan asupan makanan atau menahan lapar secara berlebihan justru akan menjadi jalan untuk melampiaskan rasa laparnya dengan makan berlebihan. 

Kasus seperti ini sudah banyak terjadi dan tidak sedikit berakhir dengan kegagalan. Untuk itu, kamu jangan menahan lapar sampai merasa kelaparan. Sebaiknya kita makan dengan porsi yang kecil, tetapi bergizi tinggi. 

2. Perhatikan asupan nutrisi

Tubuh setidaknya membutuhkan 5 porsi buah dan sayuran dalam sehari guna memenuhi nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Ets tetapi bukan untuk satu waktu ya..! Lima porsi ini bisa kamu bagi porsinya ke dalam beberapa waktu. Waktu-waktu itu adalah waktu ketika kamu ingin memakan cemilan seperti di sore hati atau saat makan malam. Alangkah lebih baik, jika kamu ganti sarapan atau makan siang dengan memakan buah dan sayuran.

3. Pastikan tubuh selalu terhidrasi oleh air

Air murni ( disebut air putih ) bisa membuat kita merasa kenyang lebih lama. Air murni ini sangat mendukung diet alami penurun berat badan. Minimal kita meminum air paling tidak dua liter sehari, dan insyaallah ini akan membantu proses diet kamu. Dilansir dari WebMD, minum air putih dapat mengurangi asupan makanan sebanyak 75 kalori. Untuk itu kamu jangan membiarkan tubuh kamu merasa kahausan.

4. Rekomendasi apel sebagai cemilan wajib

Apel memiliki kurang dari 200 kalori dengan kandungan protein dan serat yang tinggi, sehingga dapat membantu mengentengkan rasa lapar. Paling baik, jika kamu menjadikan apel sebagai pengganti cemilan sehari-hari kamu. Paling tidak kamu bisa mengonsumsi apel sebanyak dua buah apel sehari sebagai cara diet sehat.

5. Rajin olahraga 

Guna mencapai tujuan, menyeimbangkan kalori yang masuk dengan kalori yang dibakar merupakan hal yang ampuh untuk menyeimbangkan kalori. Jadi kamu harus rajin berolahraga guna mencapai berat badan idaman. Olahraga juga bisa diambil dari hal yang kecil seperti, ketika kamu mengunjungi mol atau rumah sakit, cobalah untuk menggantikan lift dengan jalan kaki menaiki tangga. Olahraga tidak hanya membantu proses dietmu, tetapi juga dapat membantu menyehatkan tubuh kita.

Semoga bermanfaat

Share this post