8 Cara Menjelang Penyembuhan Mata Minus yang Harus Anda Coba
sevansah.com-Penglihatan merupakan salah satu indera paling penting bagi mahluk hidup. Hampir semua makhluk hidup membutuhkan penglihatan untuk aktivitas kesehariannya. Akan tetapi, beda halnya dengan aktivitas yang kita lakukan. Kita membutuhkan segala sesuatu yang sudah menjadi kebutuhan kita. Misalnya saja pada masalah penglihatan yang merupakan kebutuhan kita dalam segala aktivitas yang khusus seperti belajar di kelas dengan melihat ke papan tulis, membaca petunjuk arah ketika di jalan, dll.
Namun bagaimana jika penglihatan kita bermasalah? Tentu saja, aktivitas tersebut akan terhambat. Oleh karena itu, kita harus memiliki jalan keluarnya agar aktivitas kita berjalan lancar. Masalah yang demikian bisa kita sebut miopi ( rabun jauh ).
Miopi ( rabun jauh )
Miopi adalah salah satu masalah pada penglihatan yang menyebabkan objek yang letaknya jauh terlihat kabur. Hal ini disebabkan karena cahaya yang masuk ke mata tidak jatuh tepat di retina melainkan jatuh di depan retina. Sehingga penderita merasa kesulitan untuk melihat objek yang kabur.
Jika kita sudah terpapar miopi, maka ada baiknya kita melakukan hal-hal yang dapat membantu memulihkannya. Berikut cara untuk membantu menyembuhkan mata minus.
1. Konsumsi wortel
Kita tahu bahwa wortel kaya akan vitamin A. Salah satu manfaat dari vitamin A yang paling umum adalah menjaga fungsi penglihatan dan kesehatan mata kita. Vitamin A juga merupakan komponen utama penghasil rhodopsin. Rhodopsin adalah pigmen yang terletak pada sel fotoreseptor yang ada pada retina dan bertanggung jawab terhadap pengaturan cahaya. Jika pada retina kita kekurangan pigmen ini, maka tidak menutup kemungkinan kita akan mengalami rabun senja. Hal tersebut disebabakan karena retina mata tidak mampu menangkap cahaya dengan baik. Oleh karena itu, tidak sedikit orang yang merasa kesulitan saat melihat secara jelas di malam hari atau bahkan saat tersorot lampu kendaraan orang lain saat berkendara.
2. Senam mata
Senam mata berfungsi untuk melenturkan otot-otot mata serta membantu mata agar lebih fokus. Kita bisa pakai cara ini sebelum atau sesudah tidur. Cara melakukan senam mata tidaklah sulit. Kita hanya perlu menggerak-gerakkan mata ke kiri, kanan, atas, bawah, pojok atas dan bawah secara berulang. Alangkah baiknya kita memakai cara tambahan, yaitu memutarkan bola mata ke arah kiri dan ke arah kanan dalam 360° secara berulang.
Setelah kita sudah melakukan cara tersebut, kita hanya perlu memejamkan mata selama satu menit agar mata kita lebih relaks.
3. Melatih kefokusan mata
Melatih kefokusan mata adalah cara yang objektif untuk mengembalikan fungsi normal retina kita. Cara ini dapat membantu melenturkan retina yang cenderung kaku. Caranya cukup mudah kok! Kita hanya perlu meletakkan objek di depan mata kita sejauh 5 cm dan satu lagi bebas, tetapi kalau bisa 6 meter ya jauhnya.
Nah setelah itu, kita lihat objek yang dekat lalu alihkan penglihatan ke objek yang jauh dan balik lagi ke objek yang dekat demikianlah seterusnya. Jika hanya sebelah mata kita yang bermasalah, maka kita bisa menutup dengan tangan mata yang tidak bermasalah sama sekali.
4. Konsumsi buah bit
Buah bit merupakan umbi-umbian yang berwarna merah dengan segudang nutrisi. Buah ini dapat mencagah keram otot serta kelelahan pada otot-otot mata. Bit kaya akan mineral kalium yang dapat membantu otot dan saraf berfungsi kembali dengan baik.
Kita bisa menyajikan buah bit dengan cara dijus, direbus, atau dimakan secara mentah. Untuk menambah selera, saya sarankan untuk mengonsumsinya dengan cara dijus dan diberi tambahan susu kental manis.
5. Menjemur mata di pagi hari
Sinar ultraviolet B ( UVB ) yang terdapat pada sinar matahari di pagi hari sangat bermanfaat bagi kesehatan mata. Sebagaimana studi yang dilakukan oleh The London School of Hygiene and Tropical Medicine menemukan bahwa sinar ini dapat mengurangi risiko terjadinya rabun jauh.
Kita juga tahu bahwa sinar matahari mengandung vitamin D yang berfungsi untuk kesehatan mata kita. Diantaranya untuk mengatasi penyakit mata seperti degenerasi makula.
Degenerasi makula ini merupakan suatu keadaan pusat retina yang mengalami kemunduran dan kaku. Sehingga, ketajaman mata saat melihat menurun.
Cara yang dapat kita lakukan untuk menjemur mata mata sangatlah mudah. Kita hanya perlu mencari sinar matahari di pagi hari kemudian lekukanlah penjemuran mata dengan menutup mata kita dan tunggu sampai mata kita terasa hangat. Kita bisa melakukan cara ini setiap hari dan di pagi hari tentunya.
6. Konsultasikan diri dengan dokter mata
Berkonsultasi dengan ahlinya adalah cara yang paling baik untuk mengetahui keluhan yang kita rasakan. Terlebih jika kita mempunyai keinginan untuk sembuh dari keluhan tersebut. Biasanya dokter akan merekomendasikan pengobatan sesuai keluhan pada mata kita. Hal ini dapat membantu mengurangi gejala atau gangguan yang kita rasakan pada penglihatan mata.
7. Lepas kacamata
Kacamata lensa adalah alat bantu untuk memperjelas objek penglihatan. Akan tetapi, kita harus tahu bahwa kacamata lensa dapat otot mata menjadi kaku. Kenapa? Karena mata akan terbiasa fokus pada pusat lensa kacamata yang membuat otot-otot mata jarang bergerak. Oleh karena itu, kita harus melepas kacamata jika sudah tidak digunakan lagi.
8. Melakukan teknik eye palming
Teknik eye palming adalah cara selanjutnya yang dapat kamu coba. Cara ini sangatlah sederhana, tetapi memiliki manfaat yang luar biasa. Caranya seperti di bawah ini.
- Gosokkan kedua telapak tangan secara berulang sampai terasa hangat
- Jika sudah terasa hangat, tempelkan pada mata yang dipejamkan
- Sudah deh, tinggal diulangi beberapa kali.
Mudah kan ?
Pencegahan mata minus
Jika kita tidak menginginkan mata kita bermasalah, maka kita berhak untuk mencegahnya. Berikut beberapa cara untuk mencegah mata minus.
• Hindari membaca di tempat gelap
Membaca di tempat yang kurang cahaya akan mempercepat proses kelelahan pada mata. Jika mata kita cepat lelah, maka fungsi retina akan menurun. Sehingga terancam kaku untuk melihat objek benda yang jauh.
• Mengurangi aktivitas cahaya
Hampir setiap saat kita kontak degan cahaya yang dapat mengakibatkan gejala miopi. Ya! Dialah cahaya radiasi yang terdapat pada handphone, laptop, dll. Sama halnya seperti membaca di tempat yang gelap. Namun, hal ini membuat cahaya yang berlebihan terhadap mata kita. Sehingga mata akan cepat lelah, perih, dan kaku. Apalagi jika kita menggunakan benda yang memiliki cahaya radiasi di tempat yang gelap. Itu dapat 2 kali lebih cepat untuk membuat mata kita lelah.
• Istirahatkan mata secara teratur
Jika kamu seorang pelajar, pastinya akan sering menggunakan gadget untuk mengerjakan tugas. Maka dari itu, kamu harus mengatur peristirahatan untuk mata supaya terhindar dari proses kelelahan otot-otot mata.