Posisi Tidur yang Benar dan Baik untuk Kesehatan Tubuh
Monday, 23 December 2019
Edit
Tidur yang Baik Sesuai Tuntunan Rasulullah SAW
Tidur merupakan salah satu kebutuhan yang sangat penting bagi makhluk yang telah ditentukan oleh Allah dengan kadar kebutuhannya. Sesuai dengan firman-Nya dalam QS An-Naba ayat 9, yang artinya “ Dan kami jadikan tidurmu untuk istirahat ”. Maka dari itu kita tahu bahwa tidur akan menjadi pengaruh yang kuat terhadap kesehatan tubuh kita.
Tetapi tidur juga tidak semudah memejamkan mata begitu saja. Agar tidur kita lebih berkualitas, kita perlu memperhatikan aturan tidur yang baik bagi kesehatan. Sebagaimana yang telah Rasulullah SAW ajarkan, di samping baik untuk kesehatan, tidur yang diajarkan-Nya juga insyaallah akan menjadi keberkahan. Berikut penjelasannya :
1. Posisi Tidur Miring ke Sebelah Kanan
Dalam sebuah riwayat Al-Bara’ bin azib menyampaikan bahwa Rasulullah SAW bersabda yang artinya “Apabila kamu hendak berangkat ke tempat tidurmu maka berwudhulah seperti wudhumu untuk solat, kemudian berbaringlah pada sisi badan sebelah kanan …”
Manfaat bagi kesehatan :
• Mengurangi beban jantung dn menjaga kesehatan paru- paru
• Aliran darah tidak terganggu
• Mengistirahatkan otak kiri
• Mengistirahatkan kaki kiri yang sering pegal
• Mengistirahatkan lambung
• Melancarkan buang air besar
2. Meletakkan Tangan Kanan di bawah Pipi
Ketika Rasulullah SAW akan beranjak tidur, maka sekiranya itu Rasulullah meletakkan tangannya di bawah pipi beliau dan beliau berdo’a :
“ Rabbi qini ‘adzabaka yauma tab’atsu ‘ibadaka (ya rabb, lindungilah aku dari azab-MU pada hari ketika engkau membangkitkan hamba-hamba-MU ( dari kubur ) ” (HR. Tirmidzi, Ahmad dan Nasa’i)
Dilanjutkan dengan do’a akan tidur dan ketika terbangun membacakan do’a dibangunkan dari tidur.
Manfaat bagi kesehatan :
• Menambah kenyamanan saat tidur
• Menyangga posisi leher agar tidak sakit selepas tidur
• Mengurangi potensi untuk mendengkur
3. Jangan Tidur Tengkurap
Rasulullah membenci orang yang tertidur tengkurap. Dari Ibnu Tikhfah Al Ghifari, dari Abu Dzarr, ia berkata “ Nabi Shallallu ‘Alihi Wa sallam lewat di hadapanku dan ketika itu ak sedang tidur tengkurap. Beliau menggerak-gerakkanku dengan kaki beliau, dan bersabda “ Wahai junaidib, tidur seperti itu, seperti berbaringnya penduduk neraka “ ( HR Ibnu Majah ).
Efek samping bagi kesehatan :
• Bagi perempuan, bentuk payudara mengendur
• Memperbesar potensi sakit leher
• Kesehatan jantung terganggu
• Sistem pernapasan terhambat
• Merusak pusat saraf
• Bagi penderita asma akan berbahaya
• Nyeri tulang belakang
• Bagi ibu hamil tentu sangat berbahaya terhadap janinnya
Nah, sekarang kita sudah tahu yaahhh… bagaimana cara meningkatkan kualitas kesehatan tubuh melalui tidut kita! Jadi sekarang kita tinggal mengamalkannya.
Semoga Bermanfaat.